Detox ou aliado da saúde? Nutricionistas explicam os reais benefícios do suco verde

Popularizado como bebida “detox”, o suco verde pode melhorar a qualidade da alimentação quando inserido em uma rotina equilibrada

O suco verde deixou de ser tendência passageira e se consolidou como uma alternativa prática para quem busca melhorar a alimentação diária. Preparada a partir da combinação de folhas verdes, legumes e frutas, a bebida ganhou fama por estar associada a mais disposição, melhora do funcionamento intestinal e apoio ao controle do peso.

Apesar de frequentemente ser chamado de “detox”, o termo ainda gera controvérsia entre profissionais da saúde. Nutricionistas explicam que o organismo já possui sistemas naturais de desintoxicação — como fígado e rins —, mas reconhecem que o suco verde pode, sim, trazer benefícios reais, desde que consumido com regularidade e dentro de uma alimentação equilibrada.

A principal vantagem está no aumento da ingestão de nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais. Para muitas pessoas, especialmente aquelas que têm dificuldade em incluir vegetais nas refeições do dia a dia, o suco funciona como um facilitador para melhorar a qualidade alimentar.

Mais nutrientes em um único copo

Folhas como couve, espinafre e hortelã, quando combinadas com frutas, oferecem um perfil nutricional rico e variado. As fibras presentes ajudam no funcionamento do intestino e contribuem para maior saciedade, enquanto as vitaminas auxiliam no metabolismo e na imunidade.

Outro ponto positivo destacado por especialistas é a praticidade. Em uma rotina corrida, a bebida pode ser uma porta de entrada para hábitos mais saudáveis, desde que não substitua refeições principais de forma inadequada.

Detox não é milagre

Nutricionistas alertam que o suco verde não deve ser encarado como solução milagrosa para emagrecimento rápido ou “limpeza” do organismo. O consumo exagerado ou associado a dietas restritivas pode, inclusive, causar desequilíbrios nutricionais.

“O benefício está na constância e no contexto alimentar. O suco verde funciona melhor como complemento, não como substituto de refeições completas”, reforçam os profissionais.

Quando aliado a uma alimentação variada, hidratação adequada e hábitos saudáveis, o suco verde pode ser um importante aliado do bem-estar, sem promessas irreais ou modismos.