Uso de celular na cama pode afetar saúde do coração, alerta cardiologista
O cardiologista Roberto Yano destaca que a exposição à luz dos dispositivos antes de dormir compromete a qualidade do sono e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Levar o celular para a cama e passar minutos ou até horas navegando nas redes sociais antes de dormir se tornou um hábito comum para muitas pessoas. No entanto, esse costume pode trazer impactos negativos à saúde do coração, conforme alerta o cardiologista Roberto Yano.
De acordo com o médico, a luz emitida por celulares, tablets e outros dispositivos eletrônicos antes de dormir reduz a liberação de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Isso atrasa o início do repouso e torna o descanso superficial, afetando diretamente a saúde cardiovascular.
Impactos do sono de má qualidade
Yano explica que noites mal dormidas estão associadas a um maior risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC). O sono insuficiente ou fragmentado impede a recuperação adequada do coração, elevando os níveis de estresse fisiológico e sobrecarregando o sistema cardiovascular.
Importância do sono para o coração
Durante uma noite de sono adequada, o organismo reduz naturalmente a pressão arterial, diminui a frequência cardíaca e promove um equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Esse processo funciona como um período de recuperação para o coração, reduzindo o risco de doenças.
Dicas para um sono e coração mais saudáveis
Para melhorar a qualidade do sono e proteger a saúde do coração, o cardiologista recomenda evitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Também é importante diminuir a intensidade das luzes à noite e criar uma rotina regular de horários para deitar e acordar.
Outros hábitos saudáveis incluem praticar atividade física regularmente, evitar o consumo excessivo de cafeína à noite e manter o quarto silencioso e escuro. Segundo Yano, assim como a alimentação equilibrada e a atividade física, dormir bem é um investimento diário na saúde do coração.
